fbpx

Pünkösti Nóra

Párkapcsolati és házassági tanácsadó, tréner

Házasságra felkészülés

A párok többsége csak az esküvői ceremóniára készül fel, pedig sok konfliktus megelőzhető lenne, ha megfelelő alapokkal kezdenék a közös életüket.

Párkapcsolati problémák

A főbb témakörök, melyek kapcsán leggyakrabban keresnek: elmérgesedő veszekedések, szeretetlenség, eltávolodás, nézeteltérések a családtagokkal, megcsalás.

Tudatos párkapcsolat

Sehol sem tanulunk arról, hogyan is lehetne szeretetteljes párkapcsolatban élni, pedig az életminőségünket nagyban meghatározza az otthoni légkör.

Az emberek többsége
7-8 szeretetlenségben eltöltött év után megy szakemberhez

Te ne kövesd el ezt a hibát!
Felnőttkorunk legfontosabb kapcsolata a párkapcsolatunk/házasságunk, melynek minősége meghatározó azzal kapcsolatban, hogy érezzük magunkat.
Egy jó házasság biztos bázist nyújt, ahonnét feltöltekezve indulhatunk el reggelente, és biztos menedék, ahova jó hazatérni.

  Úgy érzed, az egyetlen kiút a válás lehet?

 

Ne hidd el, azért vagyok itt, hogy segítsek

 

Ha van mögöttetek legalább három harmonikus év, a kapcsolatotok jó eséllyel helyrehozható, azonban közös akaratot, idő- és energiabefektetést igényel.

 

Végül nem egy toldozott-foltozott kapcsolat lesz a nyereségetek, hanem egy teljesenkörűen felújított, új alapokra helyezett, melyben mindketten tudjátok, milyen közös értékeitek és kapaszkodóitok vannak, valamint hogyan tudjátok a szeretetet táplálni.

 

 

 

Hogyan segítek?

Az egyéni problémákat megbeszélve meghatározunk egy célt, amit el kell érnünk, majd nekifogunk a megvalósításnak.

Jó kérdések

Hogy könnyebben megtaláljátok a visszautat egymáshoz.

Feladatok, gyakorlatok 

A változások nem nálam történnek, hanem a mindennapjaitokban.

Újra találkozunk

Hogy megnézzük, hogyan haladtok, tartjuk-e az irányt.

Minden a helyére kerül

Ha mindannyian mindent beleadunk, célba értek.

Mindenki szeretné megtalálni az egyensúlyt az életében

Ennek a kutatások szerint a legjobb módja, ha a háttér rendben van.
A kiegyensúlyozott párkapcsolathoz szükséges készségek fejleszthetőek, csak tudatosítanunk kell, hogy a kezdeti, hormonálisan felfokozott, eufórikus állapot minden kapcsolatban megközelítőleg másfél év után véget ér.

 

Az biztos, hogy nem a másfél évenkénti társcsere a kiegyensúlyozott élet titka, célszerűbb hát “megtanulni egymást”.

Mit lehet tudni Nóráról?

Kommunikációs szakember, párkapcsolati coach vagyok

Eredetileg kommunikáció szakon végeztem az akkor még József Attila Tudományegyetemen (azóta SZTE), később párkapcsolati coach, tréner lettem, azután Preapare/Encrich tanácsadó, majd párkapcsolati előadó képesítést szereztem.
Közel húsz évig tartó első házasságom megjavításának a szándéka hozta magával a hivatásom.  Három gyermekünk született, végül mai napig tartó barátságban váltunk el.
A párommal évek óta neveljük a két kisebbik, immáron fiatal felnőtt és nagykamasz gyermekemet közösen.

Problémák mindig lesznek,

kérdés, hogy elköteleződünk-e egymás iránt, felelősséget vállalunk-e a kapcsolatunkért, törekszünk-e arra, hogy megoldást találjunk a gondjainkra, igyekszünk-e megőrizni a kapcsolat melegségét.

A kiegyensúlyozott, örömteli párkapcsolat esszenciája pár szóban:

szeretet, megértésre törekvés, érdeklődés, odafigyelés, türelem, elismerés

Mindig keressünk megoldást,

ha szükséges, kérjünk külső segítséget, tegyünk meg mindent a kapcsolatért! Így nem visszük tovább a gondjainkat, fájdalmunkat egy következő kapcsolatba, ha mégis válásra kerülne sor.

Írtam egy rövid, ám hasznos minikönyvet 10+1 tanáccsal a párkapcsolat erősítéséről

Sajnos a párkapcsolatokról semmit sem tanulunk, mindannyian azt gondoljuk, hogy értünk hozzá, de a statisztikák ezt valamiért nem támasztják alá.

Ma Magyarországon minden második házasság 10 éven belül felbomlik. 
Tudsz tenni azért, hogy a tiéd ne menjen tönkre!

 

.

“Nórát nagyon felkészült, empatikus szakembernek ismertem meg. Félve mentünk el az első találkozóra, mert nagy volt a szakadék akkoriban férjem és köztem. Egy hosszú, szép, de válságba került házasságot húztunk vissza az együtt maradásig. Második szerelmes időszakunkat éljük azóta!
Mindenkinek ajánlom akinek összegubancolódott a párkapcsolata és már nem látja a kiutat.”

(D. Ágnes)

“Hamar feloldódsz, valahogy otthon érzed magad nála. Annyira eredeti ötleteket ad, hogy a totális mélyponton is hinni kezdesz benne, hogy helyre lehet hozni a dolgokat!” 

(B. Péter)

“Nóra szerintem az egyik legtájékozottabb, legolvasottabb ember, akit ismerek. A hivatásában is a maximális tudás megszerzése és frissítése neki az etalon. Több kliensemet küldtem már hozzá párkapcsolati segítségért, mindig pozitív visszajelzést kaptam. Szívesen ajánlom a bajban levő pároknak és azoknak is, akik még a baj előtt szeretnék a kapcsolatukat fejleszteni és magasabb szintre emelni.”

(Bajerle Anikó kineziológus, life coach)

“Izgalmas a dolgok hátterét meglátni, érdekes utazás önmagunk, a társunk megismerése felé. Pár alkalom után sokkal megértőbb leszel mindkettőtök iránt.”

(K-A. Tünde)

Párkapcsolati cikkeim

Biztosan találsz közöttük olyat, ami segíthet

Gyakran ismételt kérdések (GY.I.K.)

és a válaszok

Hány alkalom után kerül kimondásra, hogy ki a hibás?

Nem szükséges hozzá egyetlen alkalom sem, hiszen ahogyan a nevében is benne van, párkapcsolati tanácsadásról van szó, senkit sem fogok hibáztatni, egyébként is könnyen belátható, hogy nem is lehetne:
a párkapcsolatban két fél vesz részt, egymásra kölcsönösen hatnak az idők során, így minden nézeteltéréshez hozzájárulnak mindketten, ketten is felelnek érte, azonban együtt, közös akarattal, konszenzussal helyre is tudják hozni.

Milyen hosszú egy alkalom?

Alkalmanként másfél óra, mert ez még jól kezelhető abban az értelemben, hogy nem túl rövid, de nem is túl hosszú.

Vannak, akik időspórolás miatt szeretnének dupla alkalmat egyszerre, de az igazság az, hogy még annyira sem hatékony, mint magában egy alkalom.

Hogy miért?

Mert egész egyszerűen képtelenség egyszerre ennyi mindent átbeszélni, megjegyzni, majd még gyakorlatba is ültetni. Az ember képtelen több dolgon egyszerre változtatni. 

Tedd a szívedre a kezed, a probléma sem egy hét alatt jött létre, hogyan lehetne hát rapid gyorsasággal megoldani? 

Hány alkalom szükséges általában?

Ez természetesen függ attól, hogy milyen problémával érkezett a pár, illetve mennyire elkötelezettek a változás mellett, azaz mennyire hajlandóak tenni is a kapcsolatért az alkalmakkor megbeszélteknek megfelelően.

Általában 5-6 találkozás elegendő. Miután legtöbbször hosszú évek során kialakult, azóta cipelt, mérgesedő konfliktusokról van szó, nem tudjuk varázsütésre megváltoztatni a megszokott reakciókat, még akkor sem, ha már a lelki hátterét megnéztük, megértettük, mit miért teszünk.

Két alkalom között mindig gyakorlati feladatokat kapnak a párok, melyek abszolút a való világhoz, a mindennapokhoz kapcsolódnak, segítenek begyakoroltatni, hogyan “működtessük” másképp a kapcsolatunkat. Először furcsán hat ez, de miután ezek újra közelebb viszik egymáshoz a párt, így egyre jobban megértik, hogy csak így lehet változtatni a dolgokon, hiszen nem elméleti síkon éljük az életünk.

Mi történik a tanácsadáson?

Az első alkalommal leginkább megismerkedünk egymással, kölcsönösen bemutatkozunk. Elmondjátok, hogy ki miben látja, hogy nem működnek a dolgok, hol kéne javítani, milyen is lenne az, amikor elégedettnek érzitek magatokat. Akkor nagyjából már meg tudom mondani, hogy hány alkalomra lesz szükségetek.

Sokkal egyszerűbb és gyorsabb lesz a tanácsadási folyamat, ha úgy döntötök, az első alkalom előtt kitöltitek a Prepare-Enrich tesztet, mert akkor sokkal könnyebb célirányosan a teszt eredményekből kiderülő  fejlesztendő területekre összpontosítanunk.

Az alábbiakban minden terület kapcsán adok néhány támpontot, mi mindennel foglalkozhatunk – igény szerint – az üléseken.

Kommunikáció:

– Hogyan vitassunk meg dolgokat hatékonyan, megoldásra törekedve, nem pedig elmélyítve a konfliktust?

– Hogyan adjuk át a gondolatainkat úgy, hogy a társunk átérezze, amit érzünk, és empatikusan viselkedjen, hogy a beszélgetés erősítse a kapcsolatunkat?

– Hogyan erősítsük egymást nap nap után szóban is?

Konfliktuskezelés:

– Beszélgetünk az egyes konfliktusok hátterében húzódó érzelmekről, a mozgatórugóinkról, mert ezek megismerése segíti, hogy megértőbben viselkedjünk a társunkkal, de adott esetben magunkkal is.

– Kimondhatóvá tesszük a régi, felgyülemlett sérelmeket, megoldást keresünk rájuk, és új konfliktuskezelő technikákat tanulva igyekszünk új alapokra helyezni a kapcsolatot.

– Ha szükséges, megtanuljuk megfékezni és új mederbe terelni a romboló, rendszeres veszekedéseket, hogy megoldásra törekvő, mindkét fél számára jól végződő vitákká alakuljanak.

A szeretet kifejezése:

A szeretet a párkapcsolat üzemanyaga. Ha nem érezzük magunkat szeretve, akkor a párkapcsolatnak gyakorlatilag vége.

Lehet rosszul szeretni a másikat!

– Hogy visszatérjenek a “régi szép napok”, megtaláljuk a módját,  hogyan lehet egymást jól szeretni, mi az, ami a párunknál beválik.

– Beszélünk arról is, hogyan lehet és miért fontos apróságokkal is mindennap kifejezésre juttatni, hogy fontos a másik.

Sok egyéb területen tudok még segítséget nyújtani, melyeket nyilván érintünk a fő problémák mellett is, ha szükséges, például ha gond van az együttműködéssel az alábbi dolgokban:

– gyereknevelés

– pénzügyek

– szexualitás

– szabadidő eltöltése

– probléma a családtagokkal (jellemzően leginkább a szülőkkel való kapcsolat lehet nehézkes)

Külön kiemelt témakör a megcsalásos helyzetek kezelése. 

A megcsalás olyannyira érzékenyen érinti a pár sorsát, és annyira alapjaiban rendíti meg a párkapcsolatot, hogy amennyiben megcsalás történt, először azzal szükséges foglalkozni. 

A jól bevált –  a kiegyensúlyozott kapcsolódást célzó – párkapcsolatépítő módszerek mindaddig nem működnek, ameddig a megcsalás nem kerül feltárásra, érdemben feldolgozásra, megértésre és megbocsátásra.

Mivel nem vagyok sem pszichológus, sem pedig pszichoterapeuta, így nem vagyok kompetens terápiás eljárások alkalmazására. Ugyanakkor amennyiben van mögöttetek három harmonikus év, nagy valószínűséggel nincs is rá szükség, hiszen az egyéni sérüléseitek (mindenkinek vannak!) ellenére is tudtatok együttműködni előzőleg.

Amennyiben mégis olyan egyéni elakadást tapasztalok, javasolni fogok terápiás lehetőségeket más szakember igénybevételével.

Mikor érdemes eljönni tanácsadásra?

Ezt mindenki maga érzi, ugyanakkor minél kevésbé hagyjuk, hogy a problémák eluralják a kapcsolatunkat, az életünket, annál jobb.

Nyilván rengeteg mindent lehet olvasni önsegítő könyvekben, illetve a barátok is készségesen adnak tanácsokat, de sajnos ezek általában nem működnek.

Nem azért, mert nincs közöttük jó, sőt nagyon jó tanács is, hanem azért, mert nehéz rávenni a társunkat, hogy ő is olvassa el a könyvet pl. Vagy mert a barát részrehajló, és ezért valamelyikünk számára nem annyira hiteles, illetve nyilván nem szakember.
Jó esetben az autónkat sem bütykölgetjük autodidakta módon, mert felmérjük, hogy megnyugtatóbb szerelőre bízni (mielőtt valami drámai baleset történik, vagy háromszor annyiba kerül végül a rossz szerelés miatt, mert három új problémát generál az egy rosszul megoldott), ugyanígy érdemes a párkapcsolatunkkal is szakemberrel foglalkozni.

Nincs olyan, hogy túl korán, ezért is van a házassági tanácsadás is.
Ha a legfőbb alapok, a szeretet és az empátia megvannak két ember kapcsolatában, az összes többi készség fejleszthető, szinte minden megtanulható. Ha valaha volt, de jelenleg nincs szeretet és empátia, az is helyrehozható, amennyiben mindenkét fél szeretné!

Száz szónak is egy a vége, minél előbb fordultok szakemberhez, annál gyorsabban tud segíteni, és annál hamarabb tudtok jó kapcsolatban együtt élni, vagy felmérni, hogy sajnos rossz volt a párválasztásotok, és békességben elválni, majd egy új kapcsolatban hasznosítani mindazt, amit megtanultatok.

Mindenképp el kell jönnie a páromnak is?

A legideálisabb, ha mindketten eljöttök. Bizonyos helyzetekben azt kérem, hogy külön találkozhassak a pár tagjaival. Természetesen én soha nem fogok kettőtök között információkat áramoltatni, amit külön elmondotok nekem, nem kerülhet rajtam keresztül a másik félhez.

Tudom, hogy néha nehéz, vagy kizártnak látszik a párod rávenni, hogy eljöjjön. Még ezekben az esetekben is van esély jó irányba fordulni, mert a problémák végigbeszélése után azt meg tudjuk állapítani, hogy miben tudsz magad változtatni. Amennyiben te változol, a párod kénytelen másképp reagálni a megváltozott hozzáállásodra, reakcióidra, így mindenképp változni fog a kapcsolatotok. (A párkapcsolat is egy rendszer, ha pedig egy rendszerben csak egyetlen elemet is megváltoztatunk, kénytelen az egész rendszer változni.)

Én mindent meg fogok tenni azért, hogy lehetőség szerint őt is be tudjuk vonni a folyamatba, mivel nyilván sokkal hatékonyabb, ha mindkét fél tudatosan változtat.

Változtassunk együtt!

Megtiszteltetésnek venném, ha felkészíthetnélek benneteket a közös utatokra, vagy elkísérhetnélek benneteket az egymáshoz visszavezető úton

Mobil:
Irodám:
2030 Érd,
Mecseki u. 14.

Pin It on Pinterest